中老(lao)(lao)年人(ren)(ren)的身(shen)(shen)體(ti)狀態比起青年人(ren)(ren)來講，各(ge)個(ge)身(shen)(shen)體(ti)器官機能都出現(xian)了減退的現(xian)象(xiang)，所以(yi)中老(lao)(lao)年人(ren)(ren)若(ruo)是(shi)(shi)想要一(yi)直(zhi)保持(chi)身(shen)(shen)體(ti)健(jian)康的話，那么還是(shi)(shi)需要加強體(ti)育鍛煉(lian)，我們(men)(men)身(shen)(shen)邊(bian)的室外健(jian)身(shen)(shen)路(lu)徑可以(yi)說(shuo)是(shi)(shi)為中老(lao)(lao)年人(ren)(ren)們(men)(men)提供了很好的健(jian)身(shen)(shen)場地，并且室外健(jian)身(shen)(shen)路(lu)徑里(li)面(mian)的器材也是(shi)(shi)非(fei)常適合(he)中老(lao)(lao)年人(ren)(ren)前(qian)來鍛煉(lian)的。

室(shi)外健身路(lu)徑之一(yi)、太極推揉器

太極推(tui)揉器(qi)能(neng)增(zeng)強中老年人群肩、肘、腕、髖、膝部位的靈活性和穩定(ding)性，提高關節(jie)周圍肌肉韌帶的柔(rou)韌性，改善運(yun)動(dong)的協調性，促進大腦對運(yun)動(dong)器(qi)官的準確支(zhi)配能(neng)力。

室外健身路(lu)徑之(zhi)二、肋木(mu)架

中老(lao)年人可(ke)以利(li)用肋木(mu)架(jia)進行肩(jian)、腿的柔(rou)韌性(xing)練習，增強(qiang)肩(jian)、髖關(guan)節(jie)的靈(ling)活性(xing)。

室外健身(shen)路徑之三、扭腰器

扭(niu)腰(yao)器可(ke)增強(qiang)脊柱周圍肌(ji)肉力量，改善腰(yao)、髖(kuan)關節的靈活性或(huo)柔(rou)韌(ren)性，緩(huan)解腰(yao)肌(ji)勞損，對中老年(nian)人群(qun)腰(yao)部不(bu)適(shi)有很好的改善。

室外健身(shen)路徑(jing)之四、太空漫步機

中老年人進行太空漫(man)步機練習，可增強(qiang)腰部、腿部的力(li)量和力(li)量耐力(li)，提高腰骶(di)、髖關節的靈活性(xing)和肌(ji)肉的柔(rou)韌性(xing)，改善膝(xi)、踝關節的穩定性(xing)，對(dui)腰部不適、下(xia)肢活動障礙(ai)、肌(ji)無(wu)力(li)、肌(ji)肉萎縮(suo)等具有預防(fang)和康復(fu)作用(yong)，長期有計劃的練習還(huan)可改善心(xin)肺系(xi)統(tong)的功能。

室外健身路(lu)徑之五、騎馬機

騎(qi)馬(ma)機練習可(ke)增強中老年(nian)人下肢、肩背和(he)上肢的(de)(de)力(li)量(liang)，提高四肢配(pei)合協調(diao)用力(li)的(de)(de)能力(li)和(he)靈活性(xing)，還(huan)可(ke)以改善中老年(nian)人心(xin)肺功能。

室外健身路徑之六、劃(hua)船器

劃船器(qi)可(ke)以(yi)增強中老年(nian)人(ren)(ren)腰腹(fu)、上肢(zhi)和腰背部力量，對中老年(nian)人(ren)(ren)肩背痛有(you)一些(xie)的康復作(zuo)用(yong)。

室外健身路徑之七、腰背按摩器

中老年人群常感覺腰(yao)(yao)背部(bu)肌(ji)(ji)肉(rou)酸脹不(bu)適，腰(yao)(yao)背按(an)摩(mo)器可按(an)摩(mo)放松腰(yao)(yao)背部(bu)肌(ji)(ji)肉(rou)，改善腰(yao)(yao)背部(bu)血(xue)液(ye)循(xun)環，有效緩解腰(yao)(yao)背部(bu)肌(ji)(ji)肉(rou)疲勞(lao)，預防腰(yao)(yao)肌(ji)(ji)勞(lao)損。